Innere Ruhe mit Ruheinseln im Alltag finden

Die innere Ruhe ist umso wichtiger geworden in dieser Welt, in der von außen Hektik, Lärm und Stress immerzu auf uns einprasseln. Wenn die äußere Ruhe fehlt, wird es essentiell, einen ausgleichenden inneren Pol der Ruhe zu schaffen. Ja, manche erschaffen sich in ihrem Zuhause sogar eine richtige kleine Oase zur Entspannung. Aber das Bedürfnis nach innerer Ruhe ist kein Phänomen der Gegenwart – es begleitet den Menschen schon immer und wird es auch weiterhin tun.

In sich selbst zu ruhen bedeutet dabei immer dasselbe: die Abwesenheit von Dingen, die unsere innere Ruhe stören. Was das wiederum für Dinge sind, ist jedoch verschieden. Für manche ist es einfach Unruhe, die von außen auf sie einprasselt. Andere kämpfen mit schlechten Erinnerungen oder Emotionen, die ihre innere Ruhe bedrohen. Sorgen, Angst, Hass, Stress; all das bedroht die Harmonie der Stille in uns. Die folgenden Sprüche können Ihnen vielleicht helfen, sich darauf zurückzubesinnen.

Ganz bei mir

Bin ganz bei mir –
in Ruhe.
Ich sehe alles um mich herum,
sehe das Große,
aber auch das ganz Kleine –
in mir drin.
Ich schätze meine Stärken
und akzeptiere meine Schwächen.
Ich liege mir selbst am Herzen.
Jeder Gedanke hat eine Berechtigung.
Ich spüre Geborgenheit,
in mir selbst –
durch mich.
Ich lasse es zu,
die Gedanken ziehen zu lassen –
übe die Gelassenheit,
lerne die Stille.
Ich schätze die Schweigsamkeit der Gedanken,
ich vertraue –
mir selbst.

Ines Braun

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Innere Ruhe: Ruheinseln im Alltag finden

Ruheinseln im Alltag sind kleine Oasen der Stille und Entspannung, die wir in unseren hektischen Zeitplänen schaffen. Sie sind essenziell, um dem Stress und der Dauerbelastung des modernen Lebens entgegenzuwirken.

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Ideen für kleine Auszeiten zwischendurch

Eine Ruheinsel kann so einfach sein wie ein bewusster, tiefer Atemzug zwischen zwei Aufgaben oder ein kurzer Spaziergang in der Natur. Es geht darum, bewusste Pausen zu setzen, in denen wir unseren Geist zur Ruhe kommen lassen und unseren Körper entspannen.

Hier sind einige Ideen, wie Sie Ruheinseln in Ihren Alltag integrieren können:

1. Morgenrituale: Beginnen Sie Ihren Tag mit einer ruhigen Aktivität, wie Meditation, Yoga oder einfach ein paar Minuten der Stille bei einer Tasse Tee.
2. Bewusste Pausen: Legen Sie während des Tages kurze Pausen ein, in denen Sie sich von Bildschirmen und Arbeitsaufgaben distanzieren. Nutzen Sie diese Zeit für eine kurze Atemübung oder um einfach aus dem Fenster zu schauen und den Moment zu genießen.
3. Natur erleben: Verbringen Sie Zeit im Freien, sei es durch einen Spaziergang im Park, ein Picknick oder das Beobachten der Wolken. Die Natur bietet eine wunderbare Kulisse für Ruhe und Entspannung.
4. Kreative Auszeiten: Widmen Sie sich einer kreativen Tätigkeit, die Ihnen Freude bereitet und Ihre Gedanken zur Ruhe bringt, wie Malen, Schreiben oder Gärtnern.
5. Meditative Routinen: Integrieren Sie meditative Praktiken in Ihren Alltag, wie achtsames Atmen, Progressive Muskelentspannung oder geführte Meditationen.
6. Digitale Detox-Momente: Legen Sie bewusst Zeiten fest, in denen Sie auf digitale Geräte verzichten, um sich ganz auf sich selbst und Ihre Umgebung zu konzentrieren.
7. Abendrituale: Schaffen Sie vor dem Schlafengehen eine entspannte Atmosphäre, vielleicht mit einem warmen Bad, leichter Lektüre oder ruhiger Musik, um den Tag friedvoll ausklingen zu lassen.

Indem Sie solche Ruheinseln in Ihren Alltag einbauen, ermöglichen Sie sich selbst, regelmäßig zu entspannen und Ihre Kräfte wieder aufzuladen. Genießen Sie intensiv Ihr Alltagsleben!

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Schöne Sprüche über Pausen im Alltagsleben

Pausen im Alltag sind nicht nur Momente der Ruhe, sondern essenzielle Bestandteile eines gesunden und ausgewogenen Lebensstils. Sie bieten die Möglichkeit, den ständigen Strom von Aufgaben und Verantwortlichkeiten zu unterbrechen und dem Körper sowie dem Geist eine wohlverdiente Erholung zu gönnen. Sie ermöglichen es uns, Probleme aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten und mit frischer Energie an Herausforderungen heranzugehen. Darüber hinaus sind Pausen wichtig für die emotionale Gesundheit, da sie dabei helfen, Überforderung und Burnout vorzubeugen.

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Zeiten und Orte der Erholung sind essentiell für unser Leben. Ob es ein physischer Ort oder ein geistiger Zustand ist, wo wir Frieden finden und unsere Kräfte erneuern können – die Fähigkeit zur Selbstfürsorge ist genauso wichtig wie der mutige Kampf gegen die Widrigkeiten des Lebens.

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Sprüche über in sich ruhen mit Bild

In sich zu ruhen bedeutet, ein tiefes Gefühl innerer Gelassenheit und Ausgeglichenheit zu erleben, und zwar unabhängig von äußeren Umständen. Es ist ein Zustand, in dem man sich seiner selbst sicher ist und eine Art inneren Frieden verspürt, der nicht durch äußere Ereignisse erschüttert wird. Personen, die in sich ruhen, strahlen eine souveräne Gelassenheit aus und bewältigen Herausforderungen mit einer bemerkenswerten Ruhe und Klarheit.

China ist ein Land, das schon seit Jahrtausenden stark vom Buddhismus geprägt ist. Die buddhistische Lehre strebt letzten Endes die Erleuchtung und die vollkommene Erkenntnis des Charakters der Welt an. Der spiegelnde Teich kann ein Symbol der Meditation und der inneren Ruhe sein.

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Sprüche über die Muße mit Bild

Muße ist ein wesentlicher Bestandteil für das Erreichen und Bewahren innerer Ruhe. Sie ermöglicht uns, über den Alltagsstress hinauszublicken, uns mit unserem inneren Selbst zu verbinden und einen Zustand der Gelassenheit zu erreichen. Wir nehmen uns Zeit für uns selbst. In dieser Atempause gibt es keinen Zeitdruck und nichts zu erreichen. Wir dürfen einfach nur wir selbst sein.

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Dieser Spruch definiert wunderbar, was das Wort „Muße“ eigentlich bedeutet – und reflektiert zugleich, welch entfremdete Einstellung wir oftmals zu unserer Freizeit haben, die ja oft als weniger wertvoll betrachtet wird als die mit Arbeit verbrachte Zeit. Die Muße ist sehr viel besser als ihr Ruf und gehört zu einem glücklichen Leben untrennbar dazu.

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Ideen für Mini-Pausen für mehr innere Ruhe

Die folgenden Ideen für mehr innere Ruhe sind leicht umsetzbare Vorschläge, die Ihnen dabei helfen können, inmitten des Trubels kleine Inseln der Ruhe zu schaffen. Diese Aktivitäten sind so konzipiert, dass sie ohne großen Zeitaufwand oder spezielle Vorbereitungen durchgeführt werden können – perfekt für den Einsatz im Büro, zu Hause oder unterwegs.

• Wenn Sie eine Klangschale besitzen: Schlagen Sie einen Ton an und hören Sie diesem Ton nach, bis er sich völlig verflüchtigt hat. Diese Ruheinsel aus einem einzigen Klang bringt Sie kurzzeitig zum Innehalten und ist ganz einfach zu realisieren. Auch auf dem Handy kann solch ein Ton abgespielt werden.
• Genießen Sie ein Vollbad mit einer wohltuenden Entspannungsmaske für das Gesicht und – wenn Sie das mögen – mit einem Entspannungsaudio, das Ihner Seele guttut.
• Zünden Sie eine Duftkerze an und entspannen Sie sich auf dem Sofa dabei.
• Stehen oder setzen Sie sich einmal kurz in die Sonne. Schließen Sie während des Sonnenbads die Augen und genießen Sie die Wärme.
• Öffnen Sie ein Fenster und atmen Sie kurz frische Luft ein.
• Lesen Sie ein kurzes Gedicht oder einen inspirierenden Spruch.
• Zeichnen oder kritzeln Sie etwas auf ein Stück Papier, ohne über das Ergebnis nachzudenken.
• Genießen Sie ein Glas beruhigenden Kräutertees, wie Kamille oder Pfefferminze.
• Schauen Sie kurz nach draußen und beobachten Sie den Himmel, um den Geist zu weiten.
• Stellen Sie sich für ein paar Minuten einen friedlichen Ort vor, wie einen ruhigen Wald oder einen leeren Strand.

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Zitate und Sprüche zur inneren Ruhe, die nicht fehlen dürfen

Die folgenden Zitate lassen uns die verschiedenen Facetten entdecken, die zur inneren Ruhe gehören können. Vielleicht inspiriert Sie das eine oder andere Zitat dazu, dass Sie sich mehr Zeit für sich selbst nehmen?

• „Oft sind es gut genutzte Mußestunden, in welchen der Mensch das Tor zu einer neuen Welt findet.“ (Georg Adams)
• „Muße ist der schönste Besitz von allen.“ (Sokrates)
• „Die Stille ist, nach dem gesprochenen Wort, die zweite Macht in der Welt.“ (Jean Baptiste Lacordaire)
• „Keine Insel ist von so vielen Klippen und Untiefen umgeben wie die des Glücks. Nur Ruhe steuert hindurch.“ (Otto von Leixner)
• „Wenn man seine Ruhe nicht in sich findet, ist es zwecklos, sie andernorts zu suchen. “ (François de La Rochefoucauld)
• „In Ruhe Wurzeln schlagen kann nur, wer aufhört, sich ständig umzuschauen und herumzuziehen.“ (Seneca)
• „Es gibt für den Menschen keine geräuschlosere und ungestörtere Zufluchtstätte als seine eigene Seele. Halte recht oft solche stille Einkehr und erneuere so dich selbst.“ (Marc Aurel)
• „Um ruhig zu sein, muss der Mensch nicht denken, sondern träumen.“ (Johann Jakob Engel)
• „Ruhe kehrt in ein solches Herz ein, das nicht länger von Wünschen beherrscht wird, so wie ein Feuer aufhört zu lodern, dem man den Brennstoff entzieht. Alter vedischer Sanskrittext“ (Volksweisheit / Volksgut)
• „Ruhe ist Glück – wenn sie ein Ausruhen ist, wenn wir sie gewählt, wenn wir sie gefunden, nachdem wir sie gesucht; aber Ruhe ist kein Glück, wenn sie unsere einzige Beschäftigung ist.“ (Ludwig Börne)
• „Die Menschen, die nach Ruhe suchen, die finden Ruhe nimmermehr, weil sie die Ruhe, die sie suchen, in Eile jagen vor sich her.“ (Wilhelm Müller)
• „Ich habe überall Ruhe gesucht und sie am Ende in einem Winkel bei einem kleinen Buch gefunden.“ (Franz von Sales)
• „Einem Menschen sagen, dass er in Ruhe leben soll, heißt ihm sagen, er solle glücklich leben.“ (Blaise Pascal)
• „Wenn es dir gelingt, die innere Ruhe zu erobern, so hast du mehr getan als derjenige, der Städte und ganze Reiche erobert hat.“ (Michel de Montaigne)

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Sprüche und Zitate über die Muße

In der Muße scheint Glück zu liegen. Eigentlich seltsam in einer Zeit, wo die Menschen mehr nach materiellen Besitztümern streben. Zur Muße gehört es, sich vorbehaltlos und mit gutem Gewissen Zeit nehmen zu können.

• „Muße ist der schönste Besitz von allen.“ (Sokrates)
• „Wie herrlich ist es, nichts zu tun, und dann vom Nichtstun auszuruhn.“ (Heinrich Zille)
• „Versuche stets, ein kleines Stück Himmel über deinem Leben freizuhalten.“ (Marcel Proust)
• „Wir müssen von Zeit zu Zeit eine Rast einlegen und warten, bis unsere Seelen uns wieder eingeholt haben.“ (Volksweisheit / Volksgut)
• „Die Ruhe zieht das Leben an.“ (Gottfried Keller)
• „Das meiste haben wir gewöhnlich in der Zeit getan, in der wir meinen, nichts getan zu haben.“ (Marie von Ebner-Eschenbach)
• „Auch die Pause gehört zur Musik.“ (Stefan Zweig)
• „Muße scheint die Lust zu sein, wahres Glück und seliges Leben in sich selbst zu tragen. “ (Aristoteles)

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Sprüche über die Stille

Wenn wir uns Zeit für Stille nehmen, wenden wir uns von der Außenwelt ab und tauchen in unser Inneres ein. In der Stille nehmen wir unsere Gedanken und Gefühle wahr. Doch nicht nur das, wie die folgenden Sprüche über die Stille zeigen:

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• „Es gibt kein Glück, das der inneren Stille gleich käme.“ (Simone Weil)
• „Schweigen ist nicht nur Nicht-Sprechen, sondern bewusstes Erleben der Stille, Ausschwingung der Erregungen und Bewegungen, körperlich und innerlich. Man sammelt sich, gewinnt Kraft und kommt wirklich zu sich selbst.“ (Marcel Proust)
• „Alle Sorgen des Lebens stürzen über uns zusammen, weil wir uns weigern, jeden Tag eine Weile still in unserem Zimmer zu sitzen.“ (Blaise Pascal)
• „Merk auf dieses feine, unaufhörliche Geräusch; es ist die Stille. Horch auf das, was man hört, wenn man nichts mehr vernimmt.“ (Paul Valéry)
• „Es gibt eine Vollkommenheit tief inmitten alles Unzulänglichen. Es gibt eine Stille, tief inmitten aller Ratlosigkeit. Es gibt ein Ziel, tief inmitten aller weltlichen Sorgen und Nöte.“ (Siddhartha Gautama, „Buddha“)

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Denkanstöße zur inneren Ruhe

Innere Ruhe ermöglicht es uns, den Anforderungen unseres Lebens mit Gleichmut und Gelassenheit zu begegnen. Sich harmonisch im Einklang mit sich und anderen zu fühlen, kann eine wundervolle Begleiterscheinung dieses Zustandes sein. Hier lesen Sie nun Denkanstöße für mehr innere Ruhe:

• Nehmen Sie sich selbst an, wie Sie sind, mit all Ihren Ecken und Kanten? Selbstannahme kann ein fabelhafter Baustein zur inneren Ruhe sein.
• Welche Gedanken oder Aktivitäten stören Ihre innere Ruhe? Manchmal sind es wiederkehrende Sorgen oder bestimmte Verhaltensweisen, die Unruhe stiften.
• In welchem Bereich benötigen Sie die meiste innere Ruhe: in Ihren Gedanken, Ihren Gefühlen oder Ihrem Körper?
• Wenn Ihre Gefühle mehrmals zur selben Sache unruhig oder sogar aufgewühlt sind: Nehmen Sie diese als Wegweiser, in Ihrem Leben schrittweise positive Änderungen herbeizuführen? Nehmen Sie sich wichtig und ernst!
• Wie können Sie bewusst Pausen in Ihren Tag einbauen? Kurze Momente der Stille können helfen, den Geist zu beruhigen und zu zentrieren.
• Wie verhält sich innere Ruhe zu Dankbarkeit in Ihrem Leben? Oft kann das Erkennen und Wertschätzen des Guten in unserem Leben zu mehr innerem Frieden führen.
• Gibt es Achtsamkeitspraktiken, die Sie bereits erfolgreich ausprobiert haben?

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